5 tips mot panikattacker

Svår spänning och rädsla kan ofta leda till en panikattack. Om du lider av panikattacker kan helt vardagliga uppgifter och situationer vara tunga för dig och verka nästan omöjliga. Ibland vet du aldrig när attacken sker och andra gånger kanske du kan kan avgöra vilka situationer som kan leda till en attack och du försöker till varje pris att undvika dem!

5 tips mot panikattacker

Den goda nyheten är att det finns fem tips som du kan införliva i ditt liv för att hjälpa dig kämpa emot en panikattack.

Ett steg är att använda en form av avslappning.
Detta kan verka lite enkelt men ibland kan djupandning eller en friskvårdsaktivitet som yoga vara till hjälp.
Det finns många stora fördelar med yoga och det är inte bara mediation! 

Ett annat stort steg är att komma ihåg allt som du har åstadkommit i ditt liv.
Det är viktigt att komma ihåg att alla har någon form av stress i sitt liv antingen dagligen eller bara ibland.
Ingen är utan stress eller rädsla från gång till annan.
Att veta att du inte är ensam är faktiskt tröstande.
Vissa individer har möjlighet att hantera sin stress och ångest väl och andra drabbas hårdare.
Ta en stund och tänk på alla de stora saker som skett i ditt liv fram till nuvarande ögonblick, det kan vara ett bra sätt att bekämpa en panikattack!

Ett bra sätt att bekämpa en panikattack är att tro på dig själv och tro på att allt löser sig!
Detta är svårt och komplicerat för vissa individer.
De låter ofta sin ångest ta över och bara låter den ta kommandot.
Detta behöver inte vara fallet.
Med lite tro på dig själv och att du kan kontrollera situationen och övervinna din rädsla gör att du kan klara av attacken innan den startat ochtagit kommandot.

Ett annat stort steg är att föra en journal eller dagbok när du har har en attack.
Detta är inte ett sätt att påminna dig själv om hur många av dem du har haft över en viss tid, men det är ett bra sätt att påminna dig själv om vad som kan ha orsakat dem!
Se till att du noterar detaljer om din omgivning, vad du gjorde i det ögonblicket eller planerade att göra och alla andra detaljer som kan vara till hjälp.

Att veta vad som orsakar dina panikattacker är ett bra sätt att motverka dem!
Om du vet att resa med tunnelbanan varje dag orsakar dig svår ångest kanske du borde hitta en annat sätt att ta dig till och från dina resemål!


Mindly.se erbjuder ljudböcker och kurser för personlig utveckling och självhjälp.
Laddar...