5 tips när du lider av insomnia

Ibland har vi alla problem med att somna. Detta kan vara något som kommer och går eller det kan vara något, som tyvärr gäller natt efter natt.

5 tips när du lider av insomnia

Om du lider av insomnia eller oförmåga att kunna sova då bör du vika några minuter att läsa denna artikel eftersom det finns några tips som kan hjälpa dig att sova hela natten!

Om du någonsin har haft sömnproblem så vet du att det är en hemsk sak att behöva uppleva.

Chansen finns att du är väldigt trött och redo för sängen men tanken att gå till sängs inte är något för dig.
Oavsett hur hårt du försöker så vet du att du inte kommer lyckas somna!

Det första steget i att försöka behandla sömnlöshet är att rensa ditt sinne.
Många av oss somnar på kvällen med en hel del ouppklarat kvar i huvudet.
Vi tänker tillbaka på dagen som varit och allt som orsakat oss stress eller så funderar vi på vad vi behöver göra i morgon eller hur man kan göra morgondagen bättre än dagen innan.
Detta är ett recept för dålig sömn!

Ett annat tips eller knep att kunna somna kan vara att försöka till lite lugn musik.
Du kan sätta på dig ett par hörlurar eller slå på radion och försöka stänga ute allt annat runt omkring dig.
Ibland är de lugnande ljuden av viss musik precis vad du behöver för att få dig att att sova!
Du kan även försöka somna till en bra bok.

En annan sak som du kanske vill prova är att ta ett bad inte för långt innan du är redo att gå till sängs.
Detta kan verka lugnande för många av oss och vara en stund när vi kan slappnar av och bara kan fokusera på oss själva.
Det behöver inte vara ett långt bad men försök att göra det mer än en timme eller två innan du ska krypa i säng!

Ibland kan te också vara ett bra sätt att hjälpa dig att somna.
Försök dricka lite kamomillte eller något lavendelte innan du hoppar i säng.
De är bra verktyg för att hjälpa till att göra dig lite varm och sömnig och som kan göra susen! 

En ryggmassage kan också vara en bra väg att prova.
Om du känner till någon som kan ge dig en massage innan sängdags så kan det faktiskt hjälpa dig att sova bättre och längre. Om du inte har någon som är villig att ge dig en ryggmassage kanske du vill investera i en massagemaskin. Det finns många olika massagemaskiner på marknaden som är hyfsat billiga och de fungerar ganska bra och det kan vara mycket avkopplande!


Mindly.se erbjuder ljudböcker och kurser för personlig utveckling och självhjälp.
Laddar...