Yoga för Mammor - Efterfödselyoga

Yoga för den nyblivna mamman - Efterfödselyoga nedladdning - Kom i form efter förlossningen

Trine Hedegaard har satt ihop ett efterförlossningsprogram, särskilt för dig som vill:

• Komma i form igen med effektiv och säker efterfödsel-träning
• Återuppbygga styrka och muskulatur i bäckenbotten, mage och rygg
• Lösa upp spänningar i axlar och nacke
• Hitta ny energi
• Kompensera för sömnbristen genom att slappna av och hitta ron.

Nedladdningen för efterfödselyoga innehåller:

• Stärkande yogaprogram (ca 26 min)
• vitaliserande yogaprogram (ca 22 min)
• bäckenbottenövningar (ca 7 min)
• Guidad avslappning (ca 10 min)
• Balanserande andningsövning (ca 6 min)
• Energigivande andningsövning (ca 6 min)

Sätt ihop ditt eget yogaprogram

Nedladdningen består av 3 olika yogaprogram för efter förlossningen, bäckenbottenövningar, en guidad avslappning samt två andningsövningar. Kombinera de olika delarna helt efter tid och behag. Kom ihåg att alltid ta avslappningen sist. Om du är trött eller har ont om tid, kan du nöja dig med bara den guidade avslappningsdelen. Med småbarn i huset är den det perfekta sättet att ladda batterierna på - fysiskt och mentalt!

Allt du behöver för att sätta igång är en yogamatta eller annat glidsäkert underlag, ett par kuddar och kanske en filt till avslappningen.

Se trailern till Efterfödselyoga här: