Från sömnlös till utsövd

Från sömnlös till utsövd

”Från sömnlös till utsövd” beskriver ett effektivt självhjälpsprogram för att snabbt och enkelt komma tillrätta med sömnproblem – oavsett hur svåra de är och hur länge de har pågått.

Ett enkelt och effektivt sätt att bli kvitt dina sömnbesvär på sex veckor eller mindre

Från sömnlös till utsövd beskriver ett effektivt självhjälpsprogram för att snabbt och enkelt komma tillrätta med sömnproblem – oavsett hur svåra de är och hur länge de har pågått.

Programmet är speciellt framtaget av en läkare och en psykolog med stor erfarenhet av att behandla sömnsvårigheter.

Innehållet riktar sig till dig som lider av så kallad insomni, vilket innebär att du har svårt att somna, att du vaknar upp på natten utan att kunna somna om eller att du inte känner dig utvilad på dagtid.

Med konkreta och lättfattliga instruktioner beskriver boken hur du steg för steg går tillväga för att komma tillrätta med dessa besvär.

De mest effektiva metoderna mot sömnproblem

Programmet bygger på de metoder som enligt mångårig forskning har visat sig fungera bäst när det gäller att komma tillrätta med sömnproblem.

Sammantaget består programmet av sex moduler och du går igenom en modul per vecka. Varje vecka får du konkreta och tydliga instruktioner om vad du ska göra den kommande veckan.

Det enda du behöver göra är att följa de enkla instruktionerna som tar dig hela vägen från start till att du är kvitt dina sömnproblem en gång för alla.

Programmet är baserat helt och hållet på psykologiska principer utan några krav på medicinering. Det finns dock ingenting som hindrar samtidig användning av sömntabletter.

Det spelar heller ingen hur svåra dina besvär är eller hur länge de har pågått. Programmet fungerar lika bra ändå.

De metoder och principer som beskrivs i boken har hjälpt tusentals människor över hela världen att komma tillrätta med sina sömnbesvär. Nu kan du ta del av exakt samma tekniker och börja sova gott redan inom några veckor.

Unik programvara på köpet

När du köper boken får du tillgång till en nedladdningsbar och unik programvara som anpassar upplägget efter just dig och ditt sömnmönster. Programmet är enkelt att både installera och använda, och finns i versioner för både PC och Mac.

Ett motsvarande upplägg hos en terapeut skulle sannolikt ha kostat dig närmare 10 000 kronor. Det är dessutom svårt att få tag på terapeuter som är specialiserade på den här typen av sömnbehandling, och väntetiden kan därför vara lång.

Nu kan du redan inom några minuter ta del av exakt samma upplägg men till en bråkdel av denna kostnad. Dessutom kan du genomgå programmet i lugn och ro och precis när du själv önskar.

Här är ett smakprov på vad du kommer att få lära dig:

  • Hur du utnyttjar kroppens egna processer för att ställa in din kropp på en god sömn, så att du somnar snabbare, sover djupare och känner dig pigg och energifylld på dagtid
  • Hur du enkelt sätter stopp för negativa tankar för att minska oro och andra sömnstörande känslor
  • Hur du motiverar dig själv att hålla fast vid dina nya sömnvanor så att du undviker att trilla dit i gamla mönster igen
  • Hur du skapar nya och positiva associationer till ditt sovrum, så att du känner dig avkopplad och rofull när du går till sängs
  • Ett klassiskt misstag som drastiskt förvärrar din sömn – och hur du enkelt undviker det
  • Hur du kommer ner i varv och slappnar av på tio minuter eller mindre
  • Hur du ser till att hålla dina sömnproblem borta när du väl har blivit av med dem, så att du kan sova gott även fortsättningsvis

Allt du behöver göra för att ta del av detta och mycket mer är att följa de enkla steg för steg-instruktionerna som finns beskrivna i Från sömnlös till utsövd.

Beställ boken nu så kan du vara fri från dina sömnsvårigheter redan inom sex veckor eller mindre.


* Resultat kan variera från person till person. Läs mer

Modul 1

  • Hur du snabbt och enkelt tar reda på hur mycket sömn du behöver
  • Små och enkla förändringar du kan göra i din vardag för att förbättra dina förutsättningar för en god sömn
  • En enkel teknik för att hantera sömnstörande grubbel som du kan börja använda redan i kväll

 

Modul 2

  • Steg för steg-anvisningar för en av de absolut snabbaste och mest effektiva tekniker mot sömnproblem som finns
  • Ett av de vanligaste misstagen som personer med sömnproblem gör – och hur du undviker att göra samma misstag själv
  • Tre regler du måste följa för att få din kropp att ställa in sig på en god sömn

 

Modul 3

  • Varför vissa människor alltid blir oroliga när de ska sova – och vad du kan göra för att slippa drabbas av samma sak
  • Hur du kopplar samman din säng och ditt sovrum med avkoppling och vila så att du känner dig väl till mods när du går och lägger dig för att sova
  • En enkel teknik för att snabbt gå ner i varv och göra dig själv avslappnad och lugn

 

Modul 4

  • Hur dina tankar styr dina känslor och ditt beteende, och hur detta påverkar din sömn
  • En av de viktigaste frågorna du bör ställa dig när du märker att dina känslor och ditt humör förändras
  • Varför det är nödvändigt att se över dina tankar om du vill hålla sömnproblemen borta på sikt

 

Modul 5

  • Tre enkla steg för att sätta stopp för sömnstörande tankar och negativt självprat
  • Konkreta exempel på vanliga tankefel och hur du bemöter dem för att minska din oro och andra negativa känslor
  • Fyra typer av frågor för att snabbt förändra en negativ tanke till en positiv

 

Modul 6

  • Hur du identifierar situationer som kan tänkas innebära en ökad risk för sämre sömn så att du kan göra någonting åt dem
  • Den viktiga skillnaden mellan en tillfällig svacka och ett fullständigt återfall, och hur du undviker att det första utvecklas till det andra
  • Hur du konstruerar en vattentät plan för att garantera en god sömn även långt efter att du blivit av med dina besvär
* Resultaten varierar från person till person, vi kan inte garantera resultaten som beskrivs på sidan. Läs mer

Göran Hemlén
Torsdag, 11. Juli 2013
Jag har provat allt möjligt men jag måste säga att tipsen som man får och resultatet av att genomgå självhjälpsprogrammet är över förväntan. *

* Resultaten varierar från person till person, vi kan inte garantera resultaten som beskrivs på sidan. Läs mer
Laddar...